Клуб любителей финской ходьбы
«Финская ходьба» - это относительно новое направление в физической культуре, появившееся в середине 90-х годов в Финляндии благодаря финским спортсменам-лыжникам, которые использовали лыжные палки в процессе тренировки вне сезона.
В настоящее время «финская ходьба» превратилась в самостоятельный вид физической активности, обладающий неоспоримыми преимуществами для людей всех возрастов. Длительная энергичная ходьба – отличный способ поддержания хорошей физической формы и тренировки выносливости. Ходить с палками могут все, только с разной скоростью и амплитудой движений. Противопоказаний нет, кроме острых респираторных заболеваний.
Начинающим рекомендуется ходить по-фински три раза в неделю по полчаса. Со временем нагрузку можно увеличить – гулять по часу и в более быстром темпе. Классическая «финская ходьба» начинается с выбора палок. Обычно их длина вычисляется так: умножьте свой рост в сантиметрах на 0,6.
Занятия по «финской ходьбе» проходят в нашем Центре с сентября 2011 года. Ежедневно на дозированную дорожку выходят 15-20 человек. Протяженность дорожек составляет 250 м (1 круг). В зависимости от состояния здоровья отдыхающих, они проходят 4-8 кругов. Начинают с двух кругов – это 500 метров.
Назначения для занятий «финской ходьбой» ведется согласно рекомендациям врача. Врач физиотерапевт Центра контролирует процесс занятия на дозированной дорожке в течение всего курса лечения.
Для желающих из других районов города заниматься «финской ходьбой», данная услуга предоставляется платно.
В стоимость услуги входит: занятие с инструктором по лечебной физкультуре, использование специального оборудования.
Польза от «финской ходьбы»:
- Поддерживается тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
- Тренируется около 90% всех мышц тела.
- Сжигается до 46% больше калорий, чем при обычной ходьбе.
- Уменьшается при ходьбе давление на колени и суставы.
- Улучшается работа сердца и легких.
- Это идеально для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
При выполнении длительной ритмичной нагрузки в организме вырабатываются эндорфины, гормоны счастья.
Люди забывают про бессонницу, депрессию и другие болезни горожан.
«Финская ходьба» для многих людей это единственно правильный вид активности. Это дверь в мир полноценной жизни, удовольствий от приятной физической нагрузки и общения с людьми.